江慧中醫生：產後護理指南，助您恢復健康美麗

一、產後護理的重要性

產後護理是每位新手媽媽必須重視的課題，不僅關乎身體恢復，更影響心理健康與家庭和諧。根據香港衛生署的統計，約有10%~15%的產婦會經歷不同程度的產後憂鬱，而適當的護理能有效降低此風險。江慧中醫生作為資深的婦產科專家，特別強調產後黃金期（通常為分娩後6週）的護理至關重要。這段時間內，身體各器官逐漸恢復至孕前狀態，若護理不當，可能導致長期健康問題。

此外，江慧中醫生也提醒，產後護理不僅是媽媽的責任，家人與伴侶的支持同樣不可或缺。許多產婦因忙於照顧新生兒而忽略自身健康，最終導致疲勞積累甚至併發症。因此，建立完善的護理計劃，並尋求專業醫療建議（如泌尿科醫生推薦的產後檢查），才能確保媽媽與寶寶都得到最佳照顧。

二、江慧中醫生談產後身體變化

1. 子宮收縮

分娩後，子宮會通過收縮逐漸恢復至孕前大小，這一過程稱為「子宮復舊」。江慧中醫生指出，產後初期子宮收縮可能伴隨疼痛（俗稱「產後痛」），尤其是哺乳時會加劇。這是因為哺乳刺激催產素分泌，促進子宮收縮。通常產後6週內子宮可恢復至正常大小，但若疼痛持續或出血過多，應立即就醫。

2. 惡露排出

惡露是產後子宮剝落的內膜組織與血液混合物，其排出過程約持續4~6週。江慧中醫生提醒，惡露的顏色與量會隨時間變化：

• 初期（1~3天）：鮮紅色，量多
• 中期（1~2週）：淡紅色或棕色，量減少
• 後期（3~6週）：白色或黃色，逐漸停止

若惡露有異味、突然增多或持續鮮紅色，可能提示感染或子宮復舊不良，需及時諮詢醫生。

3. 乳房變化

產後乳房會因泌乳而脹大，可能伴隨脹痛或硬塊。江慧中醫生建議，哺乳媽媽應定期排空乳汁以避免乳腺炎，並注意乳頭護理。若出現發燒或局部紅腫，可能是感染徵兆，需立即處理。

4. 情緒波動

荷爾蒙變化與育兒壓力可能導致情緒不穩，輕微的「產後情緒低落」很常見，但若持續超過2週，則需警惕產後憂鬱。江慧中醫生強調，家人應多分擔育兒責任，並鼓勵媽媽參與支持團體或心理諮詢。

三、江慧中醫生的產後護理建議

1. 飲食：均衡營養、補充水分

產後飲食應以高蛋白、高纖維為主，避免油膩或過鹹食物。江慧中醫生推薦以下營養素：

哺乳媽媽每日需額外攝取500大卡熱量，並保持充足水分（至少2公升）。

2. 休息：充足睡眠、避免勞累

江慧中醫生建議，產後應把握寶寶睡眠時間同步休息，並將家務分配給家人。睡眠不足會延緩傷口癒合，甚至影響乳汁分泌。

3. 傷口護理：剖腹產、自然產

剖腹產傷口需保持乾燥，避免碰水至少1週；自然產若有會陰切開，則需每日溫水坐浴。江慧中醫生提醒，若傷口出現紅腫、滲液或發燒，應立即就醫。

4. 產後運動：幫助身體恢復

產後2週可開始輕度運動（如凱格爾運動），6週後經醫生評估再逐步增加強度。江慧中醫生警告，過早劇烈運動可能導致子宮脫垂或出血。

5. 心理調適：尋求支持、避免產後憂鬱

加入媽媽社群、與伴侶分享感受都是有效方法。香港心理衛生會數據顯示，產後憂鬱若未及時處理，可能發展為慢性抑鬱症。

四、何時應該尋求江慧中醫生的協助？

1. 惡露異常

若惡露量突然增加（1小時內浸濕整片衛生棉）、有血塊或惡臭，可能為子宮收縮不良或感染。

2. 傷口感染

剖腹產傷口若持續疼痛、發紅或流膿，或自然產會陰傷口裂開，需專業處理。江慧中醫生也提醒，部分產婦可能因免疫力下降而需檢查甲狀腺功能（相關檢查如甲狀腺抽針收費約港幣1,500~3,000元）。

3. 產後憂鬱

當情緒低落伴隨失眠、食欲改變或自殺念頭時，應立即就醫。江慧中醫生可轉介心理醫生或開立藥物治療。

五、江慧中醫生：讓您安心度過產後黃金期

江慧中醫生憑藉多年臨床經驗，為每位產婦定制護理方案。無論是生理恢復或心理支持，都能提供專業建議。此外，她與泌尿科醫生推薦的聯合診療模式，更能全面照顧產後可能出現的泌尿系統問題（如壓力性尿失禁）。

最後，江慧中醫生強調，產後恢復是漸進過程，媽媽們無需過度苛求自己。只要遵循科學護理、保持正向心態，必能重拾健康與自信。