女性必看：常見婦科疾病預防與照護指南

婦科健康的重要性

婦科健康是女性整體健康的重要組成部分，不僅影響生理狀態，更與心理和生活品質息息相關。許多女性因忙碌的生活節奏而忽略婦科問題，直到症狀嚴重才就醫，往往錯失最佳治療時機。根據香港衛生署統計，約75%的成年女性一生中至少會經歷一次婦科疾病，其中最常見的是陰道炎和子宮頸炎。

定期進行婦女檢查是預防和早期發現婦科疾病的關鍵。香港家庭計劃指導會建議，25歲以上或有性經驗的女性應每年接受一次婦科檢查，包括盆腔檢查和子宮頸抹片。這類身體檢查能有效篩查子宮頸癌、卵巢囊腫等潛在問題，早期發現的治癒率高達90%以上。

忽視婦科健康可能導致嚴重後果，如不孕、慢性盆腔疼痛，甚至危及生命的惡性腫瘤。建立正確的健康觀念，了解常見婦科疾病的症狀與預防方法，是每位女性對自己身體負責的表現。

常見婦科疾病介紹

陰道炎：種類、症狀、治療與預防

陰道炎是女性最常見的婦科問題之一，主要分為三種類型：

• 細菌性陰道炎：由陰道內菌群失衡引起，症狀包括灰白色分泌物和魚腥味
• 念珠菌感染：俗稱「酵母菌感染」，特徵是白色奶酪狀分泌物和劇烈瘙癢
• 滴蟲性陰道炎：性傳播疾病，會產生黃綠色泡沫狀分泌物

預防陰道炎的方法包括：避免過度清洗陰道內部、選擇棉質內褲、性行為後排尿、避免長時間穿著濕泳衣。香港婦產科學院指出，約30%的陰道炎病例與不當使用陰道沖洗產品有關。

子宮頸炎：病因、症狀、篩檢與預防

子宮頸炎通常由感染引起，常見病原體包括：

定期進行子宮頸抹片檢查是預防子宮頸癌的重要手段。香港癌症資料統計中心數據顯示，自1990年代推廣抹片檢查以來，子宮頸癌發病率已下降超過50%。

婦科疾病的預防

健康的生活習慣：飲食、運動、睡眠

均衡飲食對維持婦科健康至關重要。建議多攝取以下食物：

• 富含益生菌的發酵食品（如酸奶、泡菜）有助維持陰道菌群平衡
• 十字花科蔬菜（如西蘭花、椰菜）含有抗癌物質
• 富含omega-3脂肪酸的魚類可減輕經痛和炎症

規律運動能改善盆腔血液循環，建議每周至少進行150分鐘中等強度運動。香港大學研究發現，定期運動的女性患子宮肌瘤的風險降低30%。

定期婦科檢查：抹片檢查、超音波檢查

不同年齡段女性應進行的婦女檢查項目：

香港衛生防護中心建議，即使已接種HPV疫苗，仍需定期進行婦科檢查，因為疫苗不能預防所有類型的HPV病毒。

日常照護與保健

飲食建議：有益婦科健康的食物

以下食物對女性生殖系統特別有益：

• 亞麻籽：富含木酚素，可調節雌激素水平
• 薑：具有抗炎特性，可緩解經痛
• 深色莓果：抗氧化劑含量高，保護細胞免受損害

同時應限制攝入：

• 高糖食品：可能加劇念珠菌感染
• 過量咖啡因：可能加重經前症候群
• 酒精：影響肝臟代謝雌激素的能力

運動建議：強化骨盆底肌肉的運動

凱格爾運動是最著名的骨盆底肌肉訓練，正確做法是：

1. 排空膀胱後，以坐姿或躺姿進行
2. 收縮控制尿流的肌肉（如同憋尿動作）
3. 保持收縮5秒，然後放鬆5秒
4. 重複10-15次為一組，每日做3組

持續練習可改善尿失禁、增強性感受，並預防子宮脫垂。香港物理治療學會建議，產後女性應儘早開始骨盆底肌肉訓練。

重視婦科健康，擁抱美好生活

婦科健康是女性生活品質的基石。通過了解常見疾病、建立預防意識、定期進行身體檢查，每位女性都能更好地照顧自己的身體。記住，預防勝於治療，早期發現問題往往意味著更簡單的治療和更好的預後。

香港多家醫療機構提供全面的婦女檢查套餐，包括聖保祿醫院、養和醫院等私立醫院，以及各區母嬰健康院。根據個人健康狀況和家族病史，與婦科醫生討論制定適合的檢查計劃，是對自己健康最好的投資。